Kost – för oss vuxna
PROTEIN – viktigast för vikten
Protein är “krävande” för kroppen att förbränna,
det går åt mer energi att förbränna 100 gram
protein än 100 gram kolhydrater. Du går alltså
ner fortare i vikt, bränner mer fett, om du äter
protein vid varje mål.
En kvinna behöver ungefär1 gram protein om
dagen för varje kroppskilo, mer om man tränar!
Exempel på protein:
* Ägg
* Kött
* Kyckling
* Fisk
* Keso
* Linser